| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 薯心橙意热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于混凝土工作23分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯蒸熟。晾凉
2、加入牛奶一袋 蜂蜜两勺
3、橙子切块 取皮。将紫薯按原型抹在橙皮上
4、摆好盘后 汇源橙汁加入少量水淀粉和蜂蜜稍加热 浇于紫薯上
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、瘦身等功效；可与牛奶、芹菜、水芹菜搭配；与柴鸡、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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