| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 粥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于溜旱冰91分钟消耗的热量450 | |||||
1、你能吃多少就用多少米。先把米淘2次。等水开之后就把米放进去。必须要守着。不可以让粥糊了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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