| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 凝固酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于举重50分钟消耗的热量180 | |||||
1、我用的是纯甄酸牛奶。
2、把密封杯杀菌。(如果没有消毒柜的话。可用热水杀菌。)
3、将酸牛奶倒入杯子。盖上盖子。
4、放入冰箱里。(温馨提示:酸奶放到冰箱里。六个小时。)就ok了。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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