| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 韩国炒年糕热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于读书367分钟消耗的热量78 | |||||
1、把年糕温水泡十五分钟
2、番茄洗净切瓣儿备用，锅里倒少许油，把番茄放进锅里，用锅铲捻出汁
3、放入年糕，翻炒，等年糕软和了就放入适量番茄酱接着翻炒，待年糕上色了，加一勺水，放入芝士片闷煮一分钟
4、出锅！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、帮助消化等功效；可与茭白、鲫鱼、圆白菜搭配；与海蟹、螃蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、护肤、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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