| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 超简单快手 盐酥鸡咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于酒保130分钟消耗的热量138 | |||||
1、蔬菜各种小块，你可以换成其他蔬菜，不过土豆必放，如果没有的话，用淀粉加水勾芡。
2、锅里放油，蔬菜放进去炒软，放水放咖喱块煮到汤汁浓稠。
3、口味淡的少放，重的多放点。不用格外放调料，所以，不会做饭也可以做的超级好吃
4、半成品盐酥鸡，油炸
5、盛出米饭，浇上咖喱放上鸡块，我又凉拌了黄瓜清口。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、调中等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与大蒜、鸡蛋、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、解毒生津等功效；可与鲈鱼、比目鱼、西兰花搭配；与醋、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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