| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 银耳红枣粥热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于自行车测功器223分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳办圈的量，不用太多。
2、红枣，新疆和田枣，有五颗味道就很浓。
3、原料一起加入电压力锅，煮粥、软糥模式，等着熟了。
4、做好后进碗，依个人对甜度的喜爱添加冰糖，三五分钟融化后，刚好入口喝。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、强心等功效；可与茡荠、豆腐皮、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与莲子、粳米、核桃搭配；与黄瓜、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、软化血管等功效；可与银耳、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与梨、草莓、鸭梨搭配；
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