| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 椰汁马蹄糕热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于操作155分钟消耗的热量180 | |||||
1、用四碗水煮红糖片，使糖融化。
2、再用四碗水把马蹄粉融掉。
3、把椰浆倒入大碗里备用。
4、将放凉后糖水分两碗半去粉浆里，搅拌粉浆之后再从粉浆那里分两碗半去椰浆里，剩下的糖水放去粉浆里。
5、然后可以一层粉浆一层椰浆地蒸，每层蒸3分钟。
6、蒸好放凉后就可以切了。
7、可以吃啦～
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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