| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 甜甜蜜蜜八宝饭热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于冰上掷石游戏400分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把糯米蒸熟。
2、在蒸糯米的同时，拿一个大碗，里面摸点香油，方便最后把饭扣出来，然后根据个人喜好摆果脯。
3、把蒸好的糯米饭稍微晾凉后放在果脯上，然后放一层红豆馅，在放一层糯米饭，在放在锅里大火蒸10分钟，取出扣上一个盘子，到过来就可以了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、补脑益智等功效；可与赤小豆、兔肉、葡萄搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、防治脑供血不足、抗癌等功效；可与黑豆、白菜、乌鸡搭配；与玄参、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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