| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 心情好胃口好，色彩缤纷的花儿早餐热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于高尔夫球59分钟消耗的热量300 | |||||
1、土司切去四边，香蕉切成比土司稍短的段儿（图1）
2、寿司帘将土司香蕉卷紧并切成小段儿。（图2）
3、土司香蕉卷蘸蛋液。（图3）
4、平底锅放少许黄油，油热，煎土司香蕉卷，注意翻面。（图4）
5、煎至表面金黄即可。（图5）
6、黄瓜装饰花茎花叶小草，圣女果装饰花心，饼干棒装饰木栅栏，饼干碎装饰泥土，红萝卜装饰太阳。（图6）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、止烦渴、填精髓等功效；可与川贝母、燕麦片、李子搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、帮助消化、促进消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与西红柿、小米面、紫菜搭配；与豆浆、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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