| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于飙车25分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步：把夹心给弄下来，放在碗里。
第二步：把奥利奥给弄碎
第三步：放你喜欢的水果放在碗里，放上酸奶，在放上奥利奥，如此循环，就大功告成了，最后放上一片叶子做装饰，就可以了。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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