| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 第一次就能成功的腌黄瓜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于吉特巴舞15分钟消耗的热量288 | |||||
1、黄瓜洗净切条，洒0.5-1勺盐后抓匀，腌渍出水（如果怕第一次做咸影响口感，可以切粗一点）；
2、葱、姜、蒜切碎（片、末随意），锅中油热下花椒炸一下，再加葱姜蒜翻炒。翻炒出香（我一般是翻炒至有的葱碎开始变糊）后倒入酱油、醋和糖，锅开关火即可；
3、将1中的黄瓜水倒掉，黄瓜入盒。2的料汁微温后倒入盒中，冰箱冷藏1天左右即成。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、生津止渴等功效；可与醋、蜂蜜、苹果搭配；与枇杷、青椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、止痒解腥、除湿止痛等功效；
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