| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜丝 | 克 | 4千卡 | 41千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 简单小米海参粥热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于摇摆舞43分钟消耗的热量270 | |||||
1、发好的海参切成细丝 个人认为切成圆片一点食欲也没有
2、小米泡十五分钟，因为小米量不够我拿玉米颗粒来凑。建议都用小米。
3、姜丝切好，海参下电饭锅煮30分钟。然后放小米煮三十分钟，最后加姜丝少许盐出锅。
4、成品，早午餐喝着养胃。
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有解毒、增进食欲、活血驱寒等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、明目、增加记忆力等功效；可与松仁、洋葱、山药搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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