| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 晶莹剔透创意小菜热量/卡路里304千卡 | |||

1、葱、姜、蒜切好备用,葱要多弄些
2、三个鸡蛋加少许盐、几滴醋搅拌均匀备用

2、大白菜,将白菜叶与茎切开,留下白菜叶,过热水烫软盛出

3、锅中倒油,炸香姜蒜至没有辣味;倒入鸡蛋一起炒,然后加入香葱炒香,加盐、生抽调味即可

4、此时炒出的香葱鸡蛋非常香,但略稍咸为最好;
6、烫软的白菜叶,包入炒好的香葱鸡蛋卷成卷;
7、香葱叶烫软,捆起白菜卷,不捆也可以,一般也是不会散开的。

5、装盘;用生抽和耗油做调味汁,前面炒好的香葱鸡蛋中如果有汤汁,可以加入里面,一起淋在白菜卷上即可。

6、开吃啦
大白菜的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通利肠胃、促进消化、利尿通便等功效;可与板栗、鳜鱼、海带搭配;与兔肉、羊肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、滋阴润燥、健脑益智等功效;可与北极虾、西红柿、干辣椒搭配;与鹅蛋、茶叶、豆奶相克,同食可能会引起不适;
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