| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蒜蓉培根鸡蛋土司热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于雪地摩托223分钟消耗的热量210 | |||||
1、土司摆入盘，把鸡蛋煎好，摆土司表面（注：鸡蛋煎一面既可）
2、将芝士片铺鸡蛋上面
3、蒜沫和培根撒表面
4、入烤箱烤，200度烤10分钟既可（我是10升的烤箱）亲们可以自己适当的调时间。
5、完成，开始享用吧！！！：）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、防细菌感染等功效；可与菠菜、辣椒、肥牛搭配；与雪莲果、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与武昌鱼、五花肉、玉米面搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
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