| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 酸奶热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于蹦床43分钟消耗的热量210 | |||||
1、两袋纯牛奶和一杯原味酸牛奶
2、把鲜牛奶倒入保鲜盒，微波炉高火2分钟左右至微沸，取出放凉至37度左右
3、把原味酸奶倒入鲜牛奶中搅拌均匀
4、这搅拌均匀后的样子，覆上保鲜膜，再把保鲜盒的盖子盖上，室温放置一天左右
5、做好的酸奶像极了豆腐块儿，上面放了四颗松子儿
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与醋、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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