| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 土豆排骨盖浇饭热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡,相当于现代舞308分钟消耗的热量288 | |||||
1、先炒肉，然后再放土豆一起炒
2、把白米饭洗干净，放入电饭煲。再把炒过的肉跟土豆一起放在上面。然后就按电饭煲开始煮饭。
3、香喷喷的土豆排骨饭出炉
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、补肾气等功效；可与大蒜、冬瓜、丝瓜搭配；与杏仁、田螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、美容等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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