| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 奥利奥酸奶水果盆栽热量/卡路里465千卡 | |||

1、准备上图食材:砂糖橘、香蕉、苹果、酸奶、奥利奥饼干、卡通小杯子。

2、被子底层铺上剥好的橘子瓣。

3、再铺上苹果块兒,不要切太大哦!

4、然後铺上香蕉块儿,同样不要切太大。铺的均匀些。

5、接下来做“泥土”,取一块奥利奥,轻轻掰开,用小刀把中间的夹心刮掉,饼干放入保鲜袋,以此类推,两三块饼干就够了,刮下來的夹心可以抹在面包片上吃掉,不要浪费哦!

6、擀面杖上场,把保鲜袋里面的空气排掉,保鲜袋轻轻封口,用擀面杖先把饼干敲碎,然后就开始擀啊擀,擀啊擀,擀成带有小颗粒的粉状即可。

7、就是酱紫~\(≧▽≦)/~

8、酸奶打开,依旧惯例,先舔酸奶盖~\(≧▽≦)/~,把酸奶均匀铺在水果上面。

9、就酱紫~用小勺子把奥利奥饼干粉均匀撒在酸奶上,用勺子轻轻压平。

10、插上小叶子做装饰即可。。。。

11、当当当~\(≧▽≦)/~新鲜盆栽出土咯~
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保护肠胃、促进消化、抗癌等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热润肺、治便秘、补充能量等功效;可与燕麦、冰糖、川贝母搭配;与香芋、酸奶、红薯相克,同食可能会引起不适;
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、补脑养血、减肥等功效;可与洋葱、咸菜、黄瓜搭配;与紫甘蓝、白萝卜、萝卜相克,同食可能会引起不适;
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