紫米红枣养生粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补肝肾、缩小便、补中益气等功效；可与大米、牛奶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、滋养阴血、防治脑供血不足等功效；可与小麦、莲子、黑豆搭配；与胡萝卜、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、预防心脏病等功效；可与枸杞、虾仁、糯米搭配；与螃蟹、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、除肿、抗癌等功效；可与鲤鱼、黑米、南瓜搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；