| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 山药胡萝卜蒸银鳕鱼热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于聚会119分钟消耗的热量90 | |||||
1、银鳕鱼块解冻，清洗干净，胡萝卜切片，山药切片，码盘。
2、撒入适量薄盐，煮饭时入电饭煲上层。图中我撒的是椒盐，我家娃快一岁半了，什么都可以适量吃了。这道辅食，可以在宝宝8-9个月时就添加，可以不放盐，光吃银鳕鱼肉，也可以胡萝卜和山药碾糊再吃，很容易碾糊的。
3、半小时后开吃，蒸过几次，这次的没加山药。
4、成品！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、下气等功效；可与蜂蜜、圆白菜、狗肉搭配；与柠檬、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、降血糖、痈肿等功效；可与甘蔗、鳗鱼、枣（鲜）搭配；与胡萝卜、虾、藻类相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、清污解毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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