寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、将黄瓜，胡萝卜销皮切长条，煎鸡蛋，切长条，火腿肠切长条用煎鸡蛋的底油煸一下，很香，我用的是泡面伴侣
2、米饭煮太软了，超级黏手，用竹帘依次铺上海苔米饭蒜蓉酱，沙拉酱，各种条，一卷，一捏，一拉，再捏，就好了，然后切成块装盘，记得刀沾水免得黏刀，最后再弄点沙拉作点缀，就可以吃了

江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾、补血益气、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、红豆、兔肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与土豆、鱿鱼、黑木耳搭配；与香菜、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、防癌等功效；可与卷心菜、菠菜、莴笋搭配；与山药、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、润肺利咽等功效；可与香椿、羊排、茼蒿搭配；与鹅、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效