| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 黄金兜热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于划艇243分钟消耗的热量210 | |||||
1、煮熟的玉米，剥下玉米粒和在玉米面里，加水加酵母发酵
2、用洗净的玉米皮把发酵好的玉米面包好入蒸锅，大火二十分钟蒸熟
3、黄金兜完成，非常健康的粗粮细作
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等功效；可与白玉苦瓜、山药、青木瓜搭配；与牡蛎、螺蛳、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
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