| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 脐橙 | 克 | 98千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 橙汁煎紫薯热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于郑多燕44分钟消耗的热量360 | |||||
1、1。紫薯洗净削皮切块然后放锅里蒸熟
2.脐橙放锅里蒸熟然后洗净剥皮榨汁
3.把蒸熟的紫薯和榨汁的橙汁放冰箱冻40分钟
5。倒油紫薯下锅煎两三分钟然后倒入橙汁盖上锅盖等橙汁快要闷干时加入少许盐，翻炒几下，便可出锅装盘。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、强肾阳等功效；可与猪排、米面、芹菜搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
脐橙的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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