| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 生动的动物造型早餐，夜晚的猫头鹰热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于民族舞18分钟消耗的热量270 | |||||
1、土司剪出猫头鹰的形状。（图1）
2、黄瓜皮黄瓜片装饰猫头鹰的眼睛。（图2）
3、坚果装饰嘴巴和爪子。（图3）
4、黄瓜皮做出大树的枝干。（图4）
5、装饰上炒熟的西兰花。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、减肥强体等功效；可与醋、鱿鱼、豆腐搭配；与花生酱、芦柑、橙子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与芥末、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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