| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 香蕉粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于广场舞149分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉两根
2、米粥适量
3、香蕉小块
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、解毒、预防便秘等功效；可与冰糖、国光苹果、李子搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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