| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 81千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 菜花木耳排骨汤热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于耕种14分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：菜花、泡发木耳和排骨
2、菜花用淡盐水浸泡30分钟，择洗干净
3、排骨择洗干净，焯烫一下
4、排骨放入电压力煲内胆中，倒入清水
5、盖锅盖，通电，选择【煲汤】功能键
6、时间到，将电压力煲的汤汁和排骨倒入砂锅中
7、放入木耳
8、放入菜花
9、放入牛肉粉调味料
10、盖锅盖，大火煮至食材熟
11、熄火盛出
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、预防乳腺癌、提高免疫力等功效；可与牛肉、猪里脊肉、猪肉搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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