| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 南瓜粥热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于槌球121分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜削皮，大米用水浸泡一小时左右
2、将南瓜切小块放入豆浆机，南瓜用量可以使南瓜与水位线平齐即可
3、加入白砂糖，泡好的大米，加水至水位线，选择特浓豆浆，接下来就等着美味的南瓜汁吧(^_^)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、清热解毒等功效；可与牛腩、牛肉、赤小豆搭配；与辣椒、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
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