| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 入门葡撻简易制作方法热量/卡路里1810千卡 | |||
 热量1810千卡,相当于酒保787分钟消耗的热量138 | |||||
1、先把准备好的鸡蛋用两个碗把蛋清和蛋黄分开
2、蛋清留给妈妈敷面膜，蛋黄加入适量糖粉淡奶油和纯牛奶搅拌
3、烤箱要提预热 我忘记了！！然后把刚才搅拌好的撻水倒进葡撻皮 注意?倒7分满就好 因为烤之后会膨胀
4、上下烤180度20分钟
5、出炉 开吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、润肺利咽等功效；可与青椒、小米、牡蛎 搭配；与糖精、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、解盐卤毒、保肝解毒等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、增强体抗力等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与乌鳢、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；
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