| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 萝卜鲫鱼汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于排舞135分钟消耗的热量270 | |||||
1、鲫鱼清洗干净，两边划斜纹，放料酒和盐，腌制20分钟
2、萝卜切丝
3、准备好葱姜蒜
4、倒适量油，加热，放入鱼，煎至金黄，捞出。（鱼不粘锅，可以通过：生姜片擦锅底，油里放点盐，鱼下锅前要擦干）
5、放入萝卜丝
6、加入开水，炖煮至鱼汤发白，即可出锅，好好的享受美味了。（炖鱼汤可适当延长时间）
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、和中开胃、活血通络等功效；可与蘑菇、黄豆芽、花生搭配；与芥末酱、猪小排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与香干、鲢鱼、鸡肉搭配；与熟地、柿子、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
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