| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米线 | 克 | 923千卡 | 355千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 海鲜米线热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡,相当于高抬腿172分钟消耗的热量480 | |||||
1、大虾，西兰花，午餐肉煮好备用
2、米线煮饭七八分熟加入小虾米提鲜
3、米线要煮好之前加入胡椒，盐，味精，鸡精，个人觉得稍微多一点更香
4、出锅之后，备用食材摆放，即可完成海鲜米线～～可好吃了
米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、补血、健脾等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、豆腐、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、减肥等功效；可与芥末、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、缓解疲劳、增强食欲等功效；
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