| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 玉米烙热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于转呼啦圈251分钟消耗的热量300 | |||||
1、剥下玉米粒，并用水淘洗一下，目的是让玉米粒沾上水分。
2、让每一粒玉米都均匀的沾上淀粉。
3、下油锅啦~热锅（平底锅）少油，记得用锅铲将玉米粒压平，小火慢煎，不要用锅铲翻动玉米饼，它会碎的。
4、晃动平底锅，使玉米饼能够整块移动。倒入花生油，漫过玉米饼，小火慢煎至玉米饼香脆。
5、出锅啦~趁热撒上白砂糖~~~大功告成！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、健脑、软化血管等功效；可与山药、鸽肉、大豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、止咳、抗菌抑菌等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、和胃、补中和血等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、防冠心病、预防高血压等功效；
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