| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 272千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 腊肠蒸绿茶饭热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于蛙泳27分钟消耗的热量600 | |||||
1、烧水泡绿茶：把水烧开，先冲洗下茶叶，泡好茶水，放凉了备用。2、淘好米，沥干，将100ml的茶水来泡米20分钟。
2、腊肠切两段放入泡好的米上。
3、锅中放水，垫上两根筷子再放个碟子。
4、把放好腊肠米的碗放在碟上。
5、再盖上个碟子，开大火烧开水后转中火，等20分钟OK。
6、黄瓜胡萝卜切条。
7、出锅吃饭。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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