| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 10分钟搞定的饭团做法热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于裸潜34分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材~嘛 我拿从手边有的做的
2、只有这样沙丁鱼啦
3、准备的隔夜米饭和海苔~
4、金枪鱼和千岛酱混匀……
5、手上蘸点水拿盐搓一下~这样防止米粒粘手上~
6、铺层米饭在手上悄悄捏实放，一勺酱再铺层米饭
7、捏啊捏，剪下来的海苔贴上去就好啦！
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、降低胆固醇等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
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