| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 粟子西米红豆糖水-养颜甜品热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于擦洗地板279分钟消耗的热量228 | |||||
1、红豆洗干净，浸泡三个小时以上
2、浸泡好的红豆放入锅内，注入适量水，大火煮开，转中火继续煮
3、红豆在煮同时，我们来处理粟子，我买的是已经剥了皮的粟子，把粟子洗一下，锅里放入适量水，倒人粟子，水开了再煮2分钟把粟子捞起
4、轻松剥掉粟子的外衣
5、红豆大概煮了半个小时放粟子同煮
6、接着处理西米，西米淘洗一下，放入锅内用水煮至透明状
7、捞起用清水冲去粘稠
8、刚才的红豆粟子大概煮了一个小时，放西米同煮
9、放西米后大概再煮十分钟放糖调味，糖融化后就可以关火了
10、美味养颜的粟子西米红豆糖水可以开吃啦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、治疗高血压、抗癌等功效；可与黑米、鲤鱼、薏米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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