| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 免酸奶机做酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于健美操42分钟消耗的热量280 | |||||
1、无水的器皿
2、加入牛奶，微波炉加热到40度到50的温度
3、加入酸奶
4、慢慢搅拌均匀
5、先在锅里煮开水，关火，把酸奶放进去，盖上锅盖，在有热温的锅里待5 6个小时
6、搞定
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、美容等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与果汁、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、保护肠胃、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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