| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 蒜苔炒肉热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于干活323分钟消耗的热量90 | |||||
1、蒜苔，洗净，切段
2、鸡胸脯切片，倒入耗油淹一会
3、倒入锅中进行翻炒，加入酱油，盐等
4、炒个差不多就可以倒入蒜苔
5、倒入，盐，花椒粉，少许酱油，味精，加入少许水，进行闷熟
6、出锅
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降脂、治疗便秘、通便防痔等功效；可与黄鱼、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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