| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 千层饼热量/卡路里1633千卡 | |||
 热量1633千卡,相当于循环训练204分钟消耗的热量480 | |||||
1、热水或温水和面。
2、揉好的面团。
3、擀成饼撒上少许盐，和椒盐，平个人口味，
4、这对折，然后在擀成饼，醒5分钟，一共四次，每次都摸油撒椒盐，(一个人做不好照相)
5、最后一遍放香油对折擀成饼。
6、OK了，醒十分钟，准备上锅。(老公爱吃葱花放了点平个人喜欢)
7、锅预热放饼，烙至两面金黄出锅。
8、烙好切成小块，就OK了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、血管硬化、预防高血压等功效；
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