| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 土豆白薯泥热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于睡觉714分钟消耗的热量54 | |||||
1、土豆跟馬鈴薯 煮熟
2、拌成泥 加入鹽和胡椒粉
3、加入牛奶
4、用勺子壓平
5、芝士鋪到表面
6、烤箱220度 15分鐘 微波爐 4分鐘
7、完成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、健脾等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、散寒、促消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与杨梅、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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