| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 847克 | 免烤箱版草莓慕斯热量/卡路里2050千卡 | |||
 热量2050千卡,相当于观鸟820分钟消耗的热量150 | |||||
1、饼干搅碎
2、搅碎加点食用油搅拌
3、铺层保鲜膜或者保鲜袋，饼干碎铺在底层，放入冰箱冷藏
4、QQ糖加点热水微波炉叮一下
5、融化好的QQ糖
6、草莓一半切丁
7、一半榨汁
8、融化好的QQ糖加牛奶
9、再把榨好的草莓泥倒入
10、奶油打发一下
11、把搅拌一起的草莓泥QQ糖一起倒入奶油
12、最后倒入草莓肉
13、慢慢倒入铺好的饼干碎上，冷藏4个小时
14、4个小时后拿出来
15、慢慢拎出来
16、切的时候，刀子要热水烫一下擦干再切
17、搞定
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、预防痔疮等功效；可与红糖、牛奶、橙子搭配；与樱桃、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、治疗便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与果汁、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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