银耳马蹄红枣甜汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补气等功效；可与枸杞、鸭蛋、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、薏米、薏仁搭配；与海蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有安神、温补、滋补等功效；可与甲鱼、小米面、绿茶搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、润肺等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、降血压、预防高血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；