| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 791克 | 无敌开胃健康的番茄青菜面热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡,相当于做头发449分钟消耗的热量150 | |||||
1、这是材料lalala，番茄和青菜都是自家种的，健康嘞╭(╯ε╰)╮！
2、番茄用开水去皮(这一步不会的移步百度←_←)在碗里切碎，这样就能防止番茄汁流失。
3、加油抄一抄番茄，然后加水盖锅盖煮滚，这样就变成番茄汤了。
4、汤烧开了就分别加入面条和青菜。煮熟就可以了。
5、噼里啪啦十分钟都不用就搞掂了>3<非常简单且有益！！！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与西兰花、豆腐、菜花搭配；与河蚌、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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