| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 100千卡 | 125千卡 | ||
| 荞麦面 | 克 | 608千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 牛肉荞麦面热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于踢键子142分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：牛肉和荞麦面
2、牛肉用清水浸泡去血水
3、倒入适量小麦油拌匀
4、倒入适量菁选酱油拌匀
5、腌制30分钟左右
6、荞麦面煮熟，捞起
7、放入面碗中
8、预先煮好的上汤
9、放入腌制好的牛肉煮熟
10、放入食盐调味
11、熄火，放入面食即可享用
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、增强免疫力、化痰熄风等功效；可与山楂、南瓜、甘蔗搭配；与红螺、橄榄、板栗相克，同食可能会引起不适；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、祛痰、止咳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
