| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 坚果酥热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡,相当于摘水果502分钟消耗的热量180 | |||||
1、各种坚果准备好，花生去衣。
2、生芝麻在烤箱150度10分钟烤熟。
3、白糖放入锅里，我加了点桂花干一起小火熬，千万别频繁炒。
4、糖化后快速倒入坚果芝麻，快速搅拌，在木砧板上压紧，趁热赶紧切片。
5、可以吃糖糖了，过年咯！我不爱太甜，用了很少的白糖。
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、生津通乳、养血护肤等功效；可与杏仁、海带、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、造血、促生长等功效；可与红枣、芹菜、猪蹄搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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