| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 水煮豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于脱衣服42分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原料
2、将豇豆洗净，摘成段，淀粉花成水淀粉，备用，大蒜切碎
3、热锅放油，放入豇豆翻炒大约翻炒2---3分钟，
4、加入水，水面没过豇豆，开始煮豇豆，不要盖锅盖，这样颜色会好些
5、水开后，继续煮3----5分钟，中途加入水淀粉，大蒜用锅铲翻动均匀，可盖锅盖，但不要盖太严.水变少了，豇豆煮好了
6、盛出-----美味的水煮豇豆
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、益气生津、止消渴等功效；可与仔鸡、香菇、土豆搭配；
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