| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 牛油果涂面包热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于高台跳水143分钟消耗的热量180 | |||||
1、将牛油果涂抹在面包上，挤点炼乳，放两片火腿即可
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、化痰、食道癌等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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