| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 芒果白雪黑糯米甜甜热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡,相当于摘水果323分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶加糖提前一小时放入冰箱冷冻
2、黑糯米煮熟加糖拌匀（和煮白米饭差不多），放入冰箱冷藏
3、椰浆加炼奶，芒果，黑糯米球，牛奶碎冰，完工。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止汗、补脑益智、止渴等功效；可与鸭肉、香瓜、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与果汁、鸡蛋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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