蜜豆南瓜糕的热量/卡路里_蜜豆南瓜糕的做法

1、南瓜切成小薄片，这样比较容易蒸熟，上蒸锅，然后用勺子背压成泥。这部比较简单，没有图片了就。
2、捣碎成泥的南瓜分次加入糯米粉和面粉，强调一下最好的比例是9:1，再加白糖适量，香草粉适量，不用问我加多少，你口味什么样自己看着加就ok，面粉一定要努力和得硬一些，不然一蒸就都软啪啪的了，那样就不好看了
3、再取一块糯米粉加面粉，比例不变，加入抹茶粉和白糖适量，做南瓜上面的蒂的部分的，抹茶粉是大爱啊，哈哈，同样记得要把面和硬
4、两种颜色的分别分成相等的份数，这些我做了14个，南瓜的做成饼包蜜豆馅料进去然后揉成团，最后压一压，成略椭圆形的形状
5、这个是蜜豆，我不是做广告的啊，懒得自己做豆子，就买现成的了，馅料大家自己喜欢什么就包什么啊，
6、包好的椭圆形和抹茶的南瓜蒂部分
7、用勺子柄处划上南瓜的印，筷子头杵中间的部分，
8、南瓜蒂放进去，一个就完成了
9、上蒸锅，水开之后蒸20分钟左右就 ok，注意间距要大，不然一会儿蒸好之后会黏在一起，我

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与红豆、莲子、枣（鲜）搭配；与羊肉、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗皮肤老化、防辐射等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

香草粉的热量288千卡（每100克）；具有净化空气、驱虫、杀菌等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蜜豆南瓜糕的热量和减肥功效