| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 花生芝麻碎裹汤圆热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于华尔兹舞390分钟消耗的热量180 | |||||
1、用开水和面，揉成光滑面团，没有干粉状态即可。
2、一边汤锅烧水，另一边把花生米和芝麻搅碎，放一点糖粉一起混匀待用。
3、取一团面，搓成细长条，然后取一点揉成圆形做成圆子，锅中水开就放入圆子，煮至浮上水面，再过一分钟，圆子熟了就可以用漏勺舀出来，放到上一步中搅拌好的花生芝麻碎中，均匀裹一裹，放到一个碗中就完成了。
4、最后成品图就是这样的，也可以把花生换成杏仁、核桃、黄豆等等，都很好吃的。配上一杯果汁或者酒酿蛋花，美好的一天由美丽的早餐开始～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与红豆、葡萄、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、增强记忆、和胃等功效；可与菠菜、芹菜、枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、抗衰老、滋补养生等功效；可与梨、海带、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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