米兰香肠煎蔬菜的热量/卡路里_米兰香肠煎蔬菜的做法

1、蔬菜洗好，沥干。胡萝卜切条，土豆切三角块，小包菜对半切。洒少量的盐，糖，黑胡椒粉，刷点油，放一点迷迭香，保鲜膜封好，微波炉高火，5分钟。（食谱是要水煮一下，我改良用微波炉，省煤气省钱。）
2、锅内放水，煮香肠。香肠过水煮去咸味，留鲜味。水开后，煮5-8min，根据香肠粗细决定时间。煮至变色。切厚片。（这里说一下，香肠是那种刚做出来的，没有经过风干的新鲜香肠。）
3、锅内放油，少量。文火煎香肠，煎到图片中有点焦的样子，两面都要哦！再放入洋葱，用多余的油炒出香味。
4、倒入用微波炉加热过的蔬菜（有些汁水出来，一起倒进去）。大火翻几下，不要太勤，为了把蔬菜表面也煎的有点焦。（国外的火力就算大火也很小，建议大家全程小火，免得控制不好，都糊了。）
5、装盘，放入迷迭香。洒上黑胡椒。（途中我没有放盐，因为香肠本身有咸味。）PS：图片为手机拍摄原图，无美图秀秀等后期处理。lol

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、大米、黄豆搭配；与柠檬、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、防癌等功效；可与西葫芦、羊排、鸡蛋搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

米兰香肠煎蔬菜的热量和减肥功效