| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于踢踏舞66分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜切片，大火蒸8分钟
2、3个咸蛋蒸熟以后，把黄取出压碎
3、放油，把咸蛋黄稍微翻炒一下
4、加入南瓜，不要翻炒得太厉害，两面焗至金黄色
5、美味的咸蛋黄焗南瓜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、通便等功效；可与猪肉、鲈鱼、火腿搭配；与苦瓜、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
