澳式汉堡配薯块的热量/卡路里_澳式汉堡配薯块的做法

1、烤箱预热180度，放入切成两半的圆形面包。烤至稍稍金黄。
2、牛肉末拌入鸡粉，盐，酱油，料酒及少量生粉。腌制十分钟。
3、把腌好的牛肉末做成肉饼形状，煎至九成熟。
4、罐头甜菜根切丝或薄片。洋葱切丝。生菜洗净。
5、煎一颗糖心鸡蛋，把培根煎。
6、把除鸡蛋外，甜菜根和培根外的其他材料组装成汉堡，放入烤箱加热至起司刚刚开始融化。
7、最后加上溏心鸡蛋，甜菜根和培根。
8、薯块：土豆切块放入保鲜袋内，加入橄榄油，鸡粉，盐，辣椒粉以及喜爱的香料（我用了香芹碎以及意式混合香料）。薯块在保鲜袋中与各种调料混合腌制十分钟。平铺于烤盘内烤至金黄。

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、止渴、补虚损等功效；

甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、抗癌等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防癌症等功效；可与干贝、香椿、肥牛搭配；与柿子、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

起司的热量328千卡（每100克）；具有止渴、补肺、润肠等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

澳式汉堡配薯块的热量和减肥功效